ヨガ

話題のヨガニードラで究極に癒されて、夢を叶えよう。

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ヨガニードラという言葉を聞いたことありますか?

このヨガニードラを常時行っているヨガスタジオは多くはないのですが、その効果の凄さがネット上でも話題になっています。

一体、このヨガニードラとはどういったものなのでしょうか?

 

ヨガニードラとは

 

 

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ヨガニードラは、スタジオなどによって「ヨガニドラ」とも呼ばれています。

シャバアーサナ(屍のポーズ)で横になって行なうヨガの瞑想スタイルです。

インストラクターなど指導者の声による誘導にあわせて、呼吸や全身の細胞に意識を向け、自分の内面をも見つめていきます

 

ヨガニードラで願いが叶う?ヨガニードラの驚くべき効果

 

 

横になって、全身の細胞に意識を向ける(スキャニング)ことにより、筋肉、内臓の緊張がほどけて、高いリラックス効果・癒し効果が得られます。

1時間のヨガニードラで数時間の睡眠と同じ疲労回復効果あるそうです。

そのリラックス効果・疲労回復効果は「究極の癒し」と呼ばれるくらい強力なものです。

また、ヨガニードラは指導者の誘導に合わせて、

最初に自分自身の願望など設定

身体や心の隅々に意識を向ける(スキャニング)

最後に滞在意識にその願望を落とし込む

といった流れで基本的に行われます。

この滞在意識に願いを落とし込むことによって「自己実現」「願望実現」も可能な瞑想として有名です。

滞在意識を使うという点では、引き寄せの法則に近いといわれています。

エクサネス編集部
願いを叶えるのは自分自身。自分の意識を変えていくのが願望達成の近道なのかもしれません

 

SNSでも話題

 

 

 

 

 

 

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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 今のわたしそしてわたしのクラスは たぶんこんな空気感。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ヨガニードラのクラスはカラダを心地のよいリラックス状態に導きながらありのままを受け入れる練習をしています。 練習を続ければ続ける程内側の変化を感じている生徒さんがとても多いクラスなので、毎日がんばる自分を一度立ち止まって俯瞰するにはぴったり♡ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ふとした瞬間にわたしもヨガニードラを行うけれどやっぱり至福の時間です♡ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 優劣つけずにふらっとに ただそこに存在していることを確認する。 この時間がいかに大切か気づかされる毎日です。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 年内のニードラクラスも減ってきたけれど今日も丁寧にお伝えしてきます。(クラス情報はTop画面のblogより) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #ヨガニードラ #究極のリラクゼーション #meditation #mindfulness #yoganidra ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

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また、YouTubeで「ヨガニードラ」「ヨガニドラ」と検索すると、インストラクターの誘導音声が入った映像を見つけることができます

 

YouTubeには多くのヨガニードラのガイドがあります。

自分の好きな誘導スタイルを選んで、毎日聞き続けると体と心に素敵な変化が起こること間違いなしです。

これから年末年始で忙しくなりますので、ぜひ毎日の生活にヨガニードラを取り入れ、心身ともに健やかな状態で新年を迎えましょう。

エクサネス編集部
YouTubeなどを使って自宅で毎日行うことも大切ですが、スタジオで行うヨガニードラのリラックス効果はすごいですよ。おすすめです!







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