ヨガ

歪みを矯正してスッキリ健康美人!骨盤の歪みに効果的なポーズ5選

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骨盤の歪みが美容のみならず健康にも影響を与えるということは広く知られています。

今回は骨盤の歪み解消に効果的なポーズ5つのご紹介です。

エクサネス編集部
骨盤は日頃の癖や習慣で歪んできます。整体やカイロに行くより、毎日のケアで歪みを改善する方が効率的ですよ。

 

5つのポーズで骨盤の歪みを戻そう

ワニのポーズ

三日月のポーズ

橋のポーズ

木のポーズ

トカゲのポーズ

 

エクサネス編集部
1日の終わりに行う習慣をつければ、その日の歪みをその日のうちにリセットできますよ

 

多くの不調の原因になっている場合も

骨盤が歪むとお尻が垂れる、O脚になるなどスタイルに悪影響を与えることは良く知られています。

それ以外にも内臓へも影響があり、女性特有のむくみや冷え性、肩こり、腰痛、自律神経失調症なども骨盤の歪みと関係している場合があります。

骨盤のゆがみには2週間に1回の整体よりも、毎日10分のヨガポーズの方が効果的です。

一日1つ2つのポーズでも構いませんので、骨盤の歪みを癖付けないように心がけましょう。

エクサネス編集部
骨盤は「足を組む」「いつも同じ方の肩に鞄をかける」「横すわりをする」など日常の癖でも歪みます。この癖を改善することでも、骨盤の歪みを改善することが期待できますよ。







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