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短時間で効果的!ダヴィンチボードヨガ

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「健康や美容のためにも、身体を動かさないと」と思いつつ、忙しいとどうしても運動は後回しになってしまいますよね。

 

とはいえども、日々の運動不足や体形の変化が気になってしまうことありませんか?

 

「時間はないけれど、しっかり効果が出る運動をしたい」という人におすすめのエクササイズがあります。

 

まだ日本に上陸して間もないので、始めるのならば人気が爆発する前の今がチャンスです。

エクサネス編集部
これからは、激しい運動や1時間以上のエクササイズなどではなく、短時間でもしっかり効果がでるエクササイズが流行りそうです。

 

1日30分で筋トレも有酸素運動もできる

アメリカのピラティスインストラクターであるフローリー・マホニーさんが考案したダヴィンチボディボードは、ヨガとピラティスを組み合わせたトレーニングシステムです。

 

通常のヨガやピラティスと大きく異なるのは、四隅に3種類のゴムバンドが取り付けられたボードを用います。

 

このボードを使うことで、体幹・筋力・有酸素・ファンクショナルなどの様々なトレーニングが行うことができるのです。

 

考案者のマホニーさんが毎日続けられる新しいエクササイズ探しに試行錯誤していた時に、フィットネスバンドを自宅の家具に結び付けて行ったエクササイズがベースになっています。

 

マホニーさんは、それまで毎日行っていた90分のハードなエクササイズをやめて、このフィットネスバンドを使ったエクササイズを毎日30分だけ行っていたら、10日目にはなんと4kgもの減量に成功したのです。

 

その後、フィットネスバンドを使ったエクササイズを改良し、現在のダヴィンチボディボードが誕生しました。

 

ダヴィンチボディボードは、現在、基本エクササイズだけでも100種類ものメニューがあります。

 

それらのメニューに、さらに自分の気になるパーツを集中して鍛えるオリジナルメニューを作ることも出来るので、プログラム数は無限大です。

 

ただただ、がむしゃらに鍛えるのでなく、効率的に鍛えることができるので、1日30分でしっかり結果が出るのも魅力の1つといえます。

 

ダイエット以外にも、体幹強化、姿勢矯正、しなやかな筋肉作りにも効果的ですよ。

 

見てみないと分からないから動画をチェック!

 

 

 

内山理名さんがInstagramで紹介

 

 

日本での導入スタジオはまだわずか

ダヴィンチボディボードをメニューとして導入しているスタジオは、日本では限られています。

 

しかし、注目度が非常に高いため、今後、もっと多くのスタジオに導入されること間違いありません。

 

現在の導入スタジオは、こちらのページで確認することができます。

 

また、ボードはネット販売で購入することも可能です。

少々高額となりますが、自宅で効率よくトレーニングできますよ。

 

ボードの購入は、こちらの公式オンラインショップからできます。

 

ぜひ、これからのエクササイズ候補にダヴィンチボディボードを入れておいてくださいね!

エクサネス編集部
注目度の高いトレーニングですので、今からインストラクター資格を取っておくというのもおすすめです。

 







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