エクササイズ

気になる二の腕のお肉を7分で撃退!

更新日:

半袖やノースリーブになると気になるのが二の腕。

冬に蓄えた脂肪でプニプニしていませんか?


二の腕が太くみえるだけで、年齢よりも老けて見えたり、実際の体重よりも太く見られたりもします。

 

また、二の腕のたるみは全身のたるみにもつながり、さらには頭痛や肩こりなどの原因にもなるのです。

 

太いと色々損してしまうのが二の腕!

今回は、ほっそりした二の腕が手に入る7分エクササイズをご紹介します。

 

座ってできる二の腕痩せ7分エクササイズ

1

両腕の肘から下をしっかりくっつけて、肩の位置まで上げます。

腕が離れないようにしっかりくっつけたまま、降ろしましょう。

※肘から下は画像の様にしっかりくっつけてください。

下の画像のように離れないようにしましょう。

 

2

両腕を広げて小さく円を描くように前回りに回します。

首と肩に力を入れずリラックスして行いましょう。

1分間行ったら、後ろ側にも1分間回します。

 

3

横向けにした手のひらを正面に向けて、腕を方の位置で曲げてください。

そのままの高さをキープしながら前に手を伸ばします。

 

4

両腕を横に真っすぐ伸ばしましょう。

そのまま頭上まで上げます。

首肩、指先には力を入れず行いましょう

 

5

手のひらと両腕をくっつけます。

くっつけたまま、上にあげてください。

無理に高くあげなくても大丈夫です。

 

6

手のひらの下の部分だけ合わせて、頭の後ろに持ってきてください。

頭の後ろの手を、手が離れないようにして正面に伸ばします。

 

エクサネス編集部
エクササイズは1分ずつ行って、ちょうど7分です。結構きついですよ!

 

動画で流れをチェック!

 

二の腕が細いと痩せて若く見える!

二の腕が太いといろいろ損することばかりなのは、上でも述べた通りです。

 

逆を言うと二の腕が細いだけで、実際の体重よりも細く見せることもできます。

 

今回ご紹介した動画のエクササイズは、座って簡単にできるものばかり!

 

7つの動き全てを行うのが無理でも、時間がある時に1つのエクササイズを1分だけでも行ってみましょう。

 

習慣になる頃には、すっきりした二の腕が手に入っているかもしれません。







この記事が気に入ったらいいねしよう

公式Facebookでは、人気記事の紹介、記事ネタの募集等承っています。ぜひフォローしてくださいね。

  • この記事を書いた人
  • 最新記事
エクサネス編集部

エクサネス編集部

ヨガ・ピラティス興味がある方々へ。新鮮な情報やワクワクする情報をお届けするサイトです。お問い合わせはこちらからお願いします。

-エクササイズ

Copyright© エクサネス - ヨガ・ピラティスメディア , 2019 All Rights Reserved.