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秋から始めるのなら乗馬!嬉しいメリットと最新乗馬事情もご紹介

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9月も半ばを過ぎて、暑さも和らぎ過ごしやすくなってきましたね。

夏の猛暑のせいでサボりがちだったエクササイズを再開するのに、とてもいい季節です。

せっかく外で過ごすのが気持ちいい季節になってきたからこそ、野外でしかできない新しいことに挑戦してみませんか?

今回エクサネス編集部が、この秋から始めるのにおすすめしたいエクササイズは乗馬です。

乗馬といえば「お金持ちがするスポーツ」「難しそう」というイメージが付きまといがちですが、最近では、その垣根も低くなってきました。

乗馬には心身ともに嬉しいメリットが盛り沢山!

秋から何か新しいことを始めたい人は、ぜひご覧ください。

 

エクサネス編集部
以前、エクササイズの乗馬マシーンが大流行しましたのを覚えている人も多いのではないでしょうか。乗馬にはエクササイズ効果はもちろん、様々な嬉しい効果があることが分かっています。

 

エクササイズ効果はもちろん!乗馬には嬉しい効果がたくさん

乗馬には、女性に嬉しいエクササイズ効果はもちろんのこと、他にもたくさんの効果があることが分かっています。

「乗馬ってただ馬に乗っているだけなのに運動になるの?」と思っているあなた。

乗馬で得られるたくさんのメリットを知れば、あなたも今すぐに乗馬を始めたくなるかもしれませんよ。

 

乗馬で得られる効果は以下の通りです。

  • 有酸素運動によるダイエット効果
  • 太もも・お尻などの下半身のシェイプアップ
  • 体幹の強化
  • 姿勢が良くなる
  • 便秘解消
  • ストレス解消
  • ホースセラピー

 

乗馬は水泳やランニングと同様、全身を使う有酸素運動に分類されます。

乗馬を10分すると消費されるカロリーは46カロリーです。

46カロリーと聞くとそんなに消費されないと思うかもしれません。

しかし、同じ10分のサイクリングでは37カロリー、エアロビクスでは42カロリーの消費と比べると乗馬の消費カロリーが高いことが分かります。

また乗馬はエアロビクスやランニングのように、息が切れるような激しいスポーツではないのにも関わらず、高いカロリーを消費出来るのも、老若男女問わず人気の理由の1つです。

 

有酸素運動だけでなく、乗馬は日常生活では使用しない保腹筋、背筋、内もも、腰周りの筋肉を鍛えることができます。

また馬に乗っていると、馬から落ちないようにまっすぐな姿勢を保たないといけないため、結果的に姿勢も良くなり、インナーマッスルが鍛えられ体のバランスを正しく整えることも可能です。

まっすぐな正しい姿勢を意識することで猫背が解消して、肩こりに悩むことがなくなったという人もいます。

他にも、馬の上下運動が適度に内蔵を刺激し、お腹周りの筋肉を刺激する事で便秘解消にも効果があることが分かっています。

 

乗馬は身体だけでなく、疲れた心を癒すのにも最適です。

乗馬クラブは自然が多い郊外に設けられています。

自然を感じながら颯爽と馬と走ることで、ストレスも解消されますよ。

またホースセラピーという言葉があるように、馬の可愛らしさに癒される人も多くいます。

他のスポーツやエクササイズと違って「可愛い馬たちに会いにいく」感覚で続けることができるので、一度乗馬にハマると長く続けている人が多いのも特徴です。

 

最近は室内で楽しめる乗馬クラブも

昔は乗馬といえば、限られた人しかできないスポーツと行ったイメージでしたが、最近では乗馬の高いエクササイズ効果やホースセラピー効果が注目されて乗馬を始める人が多くなりました。

インターネットで検索しても、数多くの乗馬クラブが出てきます。

全国展開している大手乗馬クラブから、個人で経営されているリーズナブルな乗馬クラブまで、特色のある乗馬クラブが増えて、乗馬を始めるハードルは以前に比べると高くなくなりました。

 

そんな中、今年に入り画期的な乗馬クラブが銀座のど真ん中にオープンして話題を集めています。

銀座の真ん中に乗馬クラブと聞いて、なかなかイメージが湧かないですよね。

そのクラブの名前は乗馬倶楽部銀座

日本で初めての室内型のシミュレーション乗馬が経験できる乗馬クラブです。

忙しくて定期的に郊外にある乗馬クラブに通えない人や、初めから馬に乗るのは怖いと行った人から人気を集めています。

 

 

ドレッサージュ・障害飛越・クロスカントリーのトレーニングから競技会までCGでリアルに再現しているので、実際の乗馬クラブとなんら変わりがありません。

他にもホースセラピーにも対応しています。

 

乗馬倶楽部銀座の乗馬シミュレーターでは、騎座やバランス、ハミにかかる騎乗者の力、脚力などがグラフで表示されます。

そのため、これまでは感覚でしかわからなかった技量をデータとして表示されるので、乗馬のコツを早く掴むことが可能です。

 

乗馬を始めてみたいけれど郊外までは通えないという人はシミュレーション乗馬を検討してみるのは如何でしょうか?

都内で気軽に乗馬を始めることができますよ。

 

エクサネス編集部
シミュレーション乗馬は、今後、各地域に増えていくこと間違いなしのエクササイズです。近い内にあなたのご近所にもオープンするかもしれませんよ。

 

現代人にとって嬉しい効果ばかり

乗馬は忙しい現代人にとって、心身ともに嬉しい効果ばかりを得ることができます。

ダイエットやエクササイズ効果はもちろんのこと、自然豊かな乗馬クラブで颯爽と馬と走る非日常感は心のリフレッシュになること間違いなしです。

可愛い馬たちと触れ合えば、休み明けも頑張ろうという気力が湧いてきますよ。

 

過ごしやすくなった季節に、あなたも乗馬をぜひ始めてみませんか?

きっと新しい世界が手に入れることができますよ。

 

エクサネス編集部
乗馬にはエクササイズ効果やストレス解消効果以外にも、乗馬仲間ができ人間関係が広がるというメリットもあります。ただの趣味では終わらないのが乗馬の奥深いところです。

 

 

 

 

 







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