10月も終盤に入り、だんだん寒さを感じられるようになってきました。
冷え性の人には辛い季節の到来です。
今回は、冷え性の女性におすすめのヨガのポーズをご紹介します。
本格的に寒くなるまでに、ヨガで冷え性を改善してしまいましょう。
ヨガで冷え性は改善できる
あなたの辛い冷え性はヨガで改善することができます。
冷え性を引き起こす主な原因は、血流の停滞、筋肉の低下、自律神経の乱れの3つです。
そのため、冷え性を改善するために生活に運動を取り入れることが奨励されています。
特にヨガは、手軽に冷え性の原因となる3つの症状を効率的に改善することができるエクササイズです。
夜、寝る前に行うと末端まで血流が行き渡り、快眠につながります。
実際に、毎日30分のヨガを行うだけで冷え性が改善したという結果もあるぐらいです。
普通の常温で行うヨガでも、十分に冷え性改善に効果があります。
しかし、温度を高くした室内で行うホットヨガや岩盤ヨガなどは、冷え性改善により効果的です。
高い室温で身体を温めながら、ヨガのポーズで筋肉を鍛えられますし、血流の流れを改善できる上に、汗を大量にかいてストレスを発散することができます。
ホットヨガのレッスン受けると、身体がポカポカして楽になるといった経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか。
その状態こそ、ホットヨガが冷え性に効果があるという証拠なのです。
このようにヨガは冷え性の原因を効率良く改善することができます。
他のハードなエクササイズと違い、ヨガはリラックスして行うエクササイズです。
そういった点でも続けやすく、また冷え性の原因の1つでもある自律神経の乱れに効果的と言えます。
冷え性に効果があるヨガ
ヨガを習慣にして冷え知らずの身体に
ヨガを習慣にすれば冷え知らずの身体を手に入れることができます。
特にこれから寒くなってくる季節には、ホットヨガなどの高温で行うヨガがおすすめです。
ホットヨガに通えない人は、お風呂上がりなど身体が温もった状態でヨガを行うと効果的ですよ。
冷え性をそのままにしておくと、様々な身体の不調を引き起こす原因にもなります。
毎日を快適に過ごすためにも、ぜひヨガを生活の中に取り入れてみてください。
