エクササイズ

南アフリカ発!BOKWAが自由で楽しすぎる!!

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大盛況のうちに幕を閉じたラグビーワルドカップ2019。

ご覧になっていた方も多いのではないでしょうか。

今回はラグビーワルドカップの優勝国である南アフリカ発のエクササイズのご紹介です。

そのエクササイズとは、南アフリカがルーツのインストラクター・ポール・マーヴィーさんが考案したBOKWA。

老若男女関係なく、楽しんでダイエットができるということで注目を集めているエクササイズです。

運動音痴さんも自分のペースでできるので、楽しみながらシェイップアップできますよ。

 

振り付けがないから自由に踊れる!

BOKWAは振り付けがありません。

また、振り付けがなくステップをカウントすることもないので、踊るのが苦手という人も自分のペースで楽しめます。

BOKWAのステップはアルファベットや数字をフロアに描くのが特徴です。

たとえばインストラクターから「L」のサインが出た時は、前に進む→バックする→右にサイドステップ、というようにL字に進みます。

ステップの動きを大きくしたり小さくしたりすることで、自分のペースに合わせて運動強度を調整することが可能です。

 

アップテンポな音楽に合わせて自由にステップを踏むBOKWAは有酸素運動に分類されます。

ですので、脂肪燃焼に非常に効果的ですし、発汗によって新陳代謝の向上にも期待できますよ。

ガンガン音楽にのって踊りますので、ストレスもばっちり解消できます。

ハードな運動が苦手の人でも自分のペースで行えますので、楽しく続けられること間違いなしです。

 

エクサネス編集部
約60分間の『BOKWA』クラスでは約6000歩のステップを踏み、なんと約1200カロリーを消費することができます

 

動画で動きをチェックしてみよう!

 

 

レッスン・イベント情報はホームページをチェック!

BOKWAは日本でもレッスンを受けることができます。

レッスンやイベントの情報は、こちらの公式ホームページから確認してみてくださいね。

あなたのお家の近くでもBOKWAのイベントがあるかもしれませんよ。

また、BOKWAのインストラクター養成についてもホームページで紹介されています。

インストラクターとして新しいスキルを身につけたいという人にもおすすめです。







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