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お家エクササイズの効果をアップ!ゴムバンドのすすめ!

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最近は、自分の体重を使っておこなう自重エクササイズが、SNSでも人気です。

ジムなどにも通わなくても、十分に効果が得れるということで、自粛期間中に始めた人も多いのではないでしょうか?

しかし、室内とはいえども暑さが厳しい今年の夏。

できることならば、エクササイズも短時間で終わらせたいですよね。

そんな時に、おすすめなのがゴムバンドを使ったエクササイズです。

通常の自重エクササイズよりも、負荷をかけることができるので、短時間でも効果的なエクササイズをおこなえます。

最近、自宅でのエクササイズにマンネリ気味な方も、ぜひ試してみてください。

エクサネス編集部
以前は味気ないデザインのものが多かったエクササイズ用のゴムバンドやチューブですが、ここ数年カラフルなものやおしゃれなものが増えています。気分を上げるためにも、お気に入りの一本を見つけてみてくださいね。

 

お手軽だけども効果てきめん!ゴムバンドエクササイズ

ゴムバンドがなくてもエクササイズは、もちろんできます。

しかし、ゴムバンドを使うことでエクササイズ中に正しいポジションを把握できるので、より効果的なエクササイズをおこなうことができますよ。

また、普段、運動をしない人でも、正しいポジションを把握できれば、身体を痛めることなくエクササイズができます。

他にも、自重エクササイズでは負荷という点で限界がありますが、ゴムバンドを使うことで自重エクササイズよりも効果的な負荷を加えることができるのも、ゴムバンドエクササイズの魅力の一つです。

ゴムバンドは引っ張れば引っ張るほど、負荷を与えることができます。

ですので、ダンベルなどとは違い、その時々で与える負荷が自分で調整可能です。

また、最近では、ゴムバンドは100均などでも売っているぐらいお手頃価格で手に入りやすくなっています。

Amazonなどでも、いろいろな種類が販売されていますので、思い立った時に、すぐゴムバンドエクササイズを始められますよ。

ダンベルなどとは違い、持ち運びにも便利ですし、落下による怪我の心配もありません。

成長期のお子様からリハビリや健康維持を目的とした高齢者の方まで、ゴムバンドエクササイズは幅広い年代でさまざまなニーズに合せて用いられています。

 

シェイプアップから肩こりまで!多種多様なゴムバンドエクササイズ動画

 

 

 

 

 

ゴムバンドを持ち歩けば、いつでもエクササイズ気分!

前述の通り、ゴムバンドは折りたたんで持ち運べるので、旅行先でもエクササイズができます。

オフィスに常備しておけば、デスクワークで固まった首肩や腰のストレッチにも使えますよ。

毎日のエクササイズにゴムバンドを加えるだけで、エクササイズのメリットが倍増します。

どうせ同じエクササイズをするのならば、効果がある方がいいですよね。

それならば、ぜひ普段の生活にゴムバンドエクササイズを取り込んでみませんか?

エクサネス編集部
ストレッチやリハビリ、上半身強化など、さまざまなニーズに応用できるゴムバンドエクササイズですが、女性人気一番なのがヒップアップエクササイズです。ゴムバンド1本で憧れのプリっと上がったヒップになることも夢ではありません!







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