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運動音痴でも大丈夫!フラフープダイエットで究極のくびれ作り

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昔、世界中で大流行したフラフープ。

子供の時に持っていたという人もいるのではないでしょうか。

実は、ここ数年、フラフープを使ったエクササイズが人気を集めています。

「子供の遊具」というイメージが強かったフラフープですが、今では子供より大人の方が夢中になっている人が多いくらいです。

今回は、そんなフラフープエクササイズについて調べてみました。

 

誰でもできる上に幸せホルモンの分泌も期待できる!

「フラフープの動きって、地味。」なんて、もしかして思ったりしていませんか?

フラフープは、確かにジョギングやマラソンなどと違って、激しい全身運動ではありません。

しかし、フラフープの動きを続けると有酸素運動になるのです。

また、有酸素運動だけでなく、腰回りの筋肉、特にくびれには欠かせない腹斜筋を鍛えることができます。

フラフープエクササイズを続けて3ヶ月で、ウエストがマイナス17cmや体重が10キロ以上減ったという人もいるくらいです。

身体にかかる負担が少ないので、老若男女関係なく鍛えることができますよ。

 

また、フラフープのように一定の動きを続ける運動は、幸せホルモンの「セロトニン」を脳内に分泌させるといわれています。

セロトニンが分泌されると、ストレスやイライラの解消に効果的です。

最近、ストレスが溜まっているし、くびれがなくなってきた人には、フラフープはもってこいのエクササイズといえます。

 

他にも、フラフープ1本さえあれば、どこでもできるというのもフラフープエクササイズの魅力です。

エクササイズで使うフラフープは、体の前に当てた時に、おへそから10cm前後の高さになり、重さは1kg以下のものがおすすめです。

フラフープはAmazonなどで、安いものでしたら1,000円前後で発売されています。

一家に1本あって損はありませんので、ぜひチェックしてみてくださいね。

 

おすすめフラフープエクササイズ動画集

 

 

 

1日10分でも大丈夫!家で楽しみながらフラフープエクササイズ

フラフープエクササイズは、1日10分でも大丈夫です。

2週間続けるだけで、鏡を見た時の身体のラインの変化が感じられますよ。

 

また、自宅で広いスペースがなくてもできます。

まだまだ残暑が厳しい季節です。

ご自宅でのフラフープエクササイズで、すっきりくびれとストレスフリーな生活を手に入れてみませんか?

 

エクサネス編集部
フラフープの動きは「くびれ作りに効果がある!」と人気になったベリーダンスの動きとも似ています。体幹を鍛えるのにも効果的なエクササイズです。







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