昔、世界中で大流行したフラフープ。
子供の時に持っていたという人もいるのではないでしょうか。
実は、ここ数年、フラフープを使ったエクササイズが人気を集めています。
「子供の遊具」というイメージが強かったフラフープですが、今では子供より大人の方が夢中になっている人が多いくらいです。
今回は、そんなフラフープエクササイズについて調べてみました。
誰でもできる上に幸せホルモンの分泌も期待できる！
「フラフープの動きって、地味。」なんて、もしかして思ったりしていませんか？
フラフープは、確かにジョギングやマラソンなどと違って、激しい全身運動ではありません。
しかし、フラフープの動きを続けると有酸素運動になるのです。
また、有酸素運動だけでなく、腰回りの筋肉、特にくびれには欠かせない腹斜筋を鍛えることができます。
フラフープエクササイズを続けて3ヶ月で、ウエストがマイナス17cmや体重が10キロ以上減ったという人もいるくらいです。
身体にかかる負担が少ないので、老若男女関係なく鍛えることができますよ。
また、フラフープのように一定の動きを続ける運動は、幸せホルモンの「セロトニン」を脳内に分泌させるといわれています。
セロトニンが分泌されると、ストレスやイライラの解消に効果的です。
最近、ストレスが溜まっているし、くびれがなくなってきた人には、フラフープはもってこいのエクササイズといえます。
他にも、フラフープ1本さえあれば、どこでもできるというのもフラフープエクササイズの魅力です。
エクササイズで使うフラフープは、体の前に当てた時に、おへそから10cm前後の高さになり、重さは1kg以下のものがおすすめです。
フラフープはAmazonなどで、安いものでしたら1,000円前後で発売されています。
一家に1本あって損はありませんので、ぜひチェックしてみてくださいね。
おすすめフラフープエクササイズ動画集
1日10分でも大丈夫！家で楽しみながらフラフープエクササイズ
フラフープエクササイズは、1日10分でも大丈夫です。
2週間続けるだけで、鏡を見た時の身体のラインの変化が感じられますよ。
また、自宅で広いスペースがなくてもできます。
まだまだ残暑が厳しい季節です。
ご自宅でのフラフープエクササイズで、すっきりくびれとストレスフリーな生活を手に入れてみませんか？
