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これで開脚マスター?!開脚の嬉しい効果とおすすめ動画

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脚を180度に開いて行う開脚前進に実は憧れている人は多いはず。

実は、数年前から開脚ブームが日本できています。

開脚関連の書物や動画も増えてきました。

「身体が硬いから無理だ。」と諦めないでください。

毎日コツコツと続けていれば、まっすぐに脚を広げて床まで前屈することも夢ではありません。

また開脚は私たちの身体に嬉しい効果も与えてくれます。

今回は憧れの開脚マスターになれる動画と開脚の嬉しい効果についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

開脚で期待できるメリット

開脚で重要になってくるのが股関節です。

股関節が柔らかくないと開脚するのも一苦労。

開脚をマスターするには、まず股関節を柔らかくすることが大切ですし、開脚をしているうちに自然と股関節の柔軟性も高まっていきます。

股関節が柔らかくないと骨盤周りの機能が低下している可能性があり、冷え性やむくみ、生理不順といった身体の不調や猫背やO脚やX脚の原因、運動機能の低下といった症状が出てくる危険性が高いです。

股関節の柔軟性を高める開脚は、そのようなデメリットを防ぐこともできます。

また開脚は姿勢改善、腰痛対策、血流の改善にも効果的です。

 

開脚する時の注意点

特別な道具も必要なく、思い立てばすぐにできる開脚。

手軽にできるのが魅力の1つのストレッチですが、行う際にはいくつか注意しなければいけないことがあります。

無理をしてしまうと筋を痛めてしまうことがあるので、絶対に無理はしないでくださいね。

開脚する際の注意点は以下の通りです。

  • 呼吸を止めてしまう
  • 最初から無理をして伸ばしてしまう
  • キープ時間が長い
  • 気が向いた時にしかしない

呼吸を止めてしまうと身体が緊張状態になってしまい、せっかくのストレッチ効果が得られません。

また早く効果を出そうと焦るばかりに無理をして鋭い痛みを感じるまで伸ばしたり、長時間キープするのは筋を痛めてしまう場合があるので危険です。

筋肉の弾性は変化するので、せっかく柔らかくなった筋肉をキープするには日々のストレッチが重要になってきます。

気が向いた時にしかストレッチをしないという人は、実にもったいないですよ。

せっかく柔らかくなった筋肉を維持するためにも、日々のストレッチを続けましょう。

 

おすすめ開脚動画4選!

 

 

 

無理はしないで続けるのが一番!

ベターと開脚するのに憧れている人は意外に多く、昨今の開脚ブームで開脚に挑戦する人は増えています。

その反面、無理をして脚の筋や筋肉を痛めてしまう人も少なくはありません。

最近では180度も開脚する必要はないというインストラクターもいるくらいです。

ですので、どうぞ無理はせずに自分のペースで行うようにしましょう。

無理をして行うよりも、少しずつでも毎日行うことが重要です。

開脚を毎日続けて、あなたも柔軟で健康な身体を手に入れましょう。

エクサネス編集部
おすすめはお風呂上りの開脚ストレッチです。通常よりも身体が柔らかくなっているので、毎日続ければ効果が出やすいですよ。







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