知っているようで知らないヨガの種類。陰ヨガを解説！

毎年、色んなヨガが次から次へと登場してきています。

また、ヨガの名前はサンスクリット語が多く、ヨガの種類についても「実はどのヨガがどういったものか分からない」という人は多いはず。

今回、取り上げるのは「陰ヨガ」

名前を聞くだけでは一体どんなヨガなのか分からないですよね。

この陰ヨガが、一体どういったヨガなのかを今回は解説します。

エクサネス編集部

始めて名前を聞いたときは、暗いところで行うヨガかと思ってました

自分の内面と向き合える陰ヨガ

 

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EARTH YOGA Studioさん(@earthyogastudio_japan)がシェアした投稿 - 2018年11月月17日午後7時32分PST

陰ヨガは1980年にポーリー・ジンク氏によって創造され、その生徒であったポール・グリリー氏によって広められました。

比較的新しいヨガといえます。

陰ヨガの特徴としては、1つのポーズに３分から５分と時間をかけることです。

たっぷりと時間をかけて一つのポーズに向き合うことができ、筋肉の緊張を緩和し、柔軟性を高めることが可能となります。

ゆっくりと時間をかけて進めてゆく陰ヨガは、身体だけでなく、心を緩めることにも効果的です。

ポーズを取る間、自分自身の内面を観察でき、他のヨガよりも深いリラックス効果が感じられるヨガと言われています。

陰ヨガと対照位置にあるのが、陽ヨガです。

ヴィンヤサヨガ、パワーヨガ、アシュタンガヨガなど、筋肉を鍛える運動量が高いヨガが陽ヨガと呼ばれています。

この「陰ヨガ」と「陽ヨガ」は、陰陽説という中国に古くから伝わる思想に基づいています。

忙しい毎日を送っている場合は「陰ヨガ」、気持ちが落ち込んでいたり、寒い季節で身体も心も「陰」の状態のときは「陽ヨガ」と、そのときの心と体の調子に合わせて、二つのジャンルのヨガを使い分けるのがおすすめです。

エクサネス編集部

陰ヨガは、ストレスの多い現代人に特におすすめのヨガと言われています

代表的な陰ヨガのポーズ

バタフライポーズ

ドラゴンポーズ

エクサネス編集部

陰ヨガはポーズ時間をたっぷりとりますが、１つ１つのポーズ自体はシンプルなものばかりなので辛くありません。下半身の筋肉を緩めるポーズが多いのも特徴です。

SNSでの評判

eriko先生の陰ヨガ。
忘年会やお食事会、お仕事などで忙しい時期に突入しました。
胃腸を整えていく効果の高いポーズで、心身にかかるストレスを癒していきましょう。陰ヨガはリラックス効果の高いヨガです。#大阪 #天王寺 #ヨガ #ヨガスタジオ #初心者#阿倍野　#少人数制 #健康促進 #冷え性改善 pic.twitter.com/rwcAfHCBmh

— 天王寺　ヨガスタジオ グリーン (@YogaStudioGreen) 2018年11月30日

 

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忙しいすぎる時にこそ 陰ヨガが良い10の理由 最後 その⑩ 陰ヨガによって バランスが良くなる #陰ヨガ #陰 #ヨガ #ストレッチ #バランス #スタジオ #駅近 #ボディワーク #アンテプリマ

Body Work Studio Anteplimaさん(@body_work_studio_anteplima)がシェアした投稿 - 2018年11月月25日午後7時22分PST

半年ぶりにヨガ。
陰ヨガ2時間。サドルのポーズはこの時期よいかも。

初めてのカモメのポーズ、カマキリのポーズ、てのがあった。
陰ヨガにもトレンド？みたいなのがあるのかしら。

ちょっと遠かったけど、行ってよかった。

— 豆花 (@bisco7716) 2018年11月23日

陰ヨガの効果

エクサネス編集部

ヨガビギナーや高年齢者の方からポーズとしっかり向き合いたい上級者まで陰ヨガは多くの人が行えるヨガです