ヨギーティーで寒い夜は心身ともに温まろう

12月に入り、段々と寒さが厳しくなってきましたね。

今日は、寒い夜におすすめ「ヨギーティー」のレシピをヨガインストラクターのAdrieneさんのYouTubeチャンネルから紹介します。

香りがよく、心にも優しい飲み物なので、ヨガの終わりやリラックスタイムにも最適です。

エクサネス編集部

チャイに似たお茶ですが、このヨギーティーは温めた牛乳からでなくお湯から作ります。

Adriene流ヨギ－ティーの材料とその効用

クローブ　15個　（鎮痛・抗菌化効果　抗酸化作用　メンタルの安定）

ブラックペッパーコーン（粒胡椒）　20粒　（鼻づまり、血行をよくする　消化を助ける　呼吸器　美肌）

シナモンスティック　3本～5本（お好みで）※動画は3本使用しています　（消化促進、抗菌、発汗、健胃、血行改善　血糖値や中性脂肪、コレステロール値を低下　殺菌作用　解熱作用　風邪予防　毛細血管の保護　ダイエット）

カルダモン　20個　（健胃、胃腸刺激、駆風、発汗、去痰、口臭予防　美肌　ストレス解消）

生姜をスライスしたもの　8枚　（疲労回復　新陳代謝の促進　生活習慣病の予防　血行改善　抗酸化作用）

紅茶　ティースプーン半分or小さいティーパックのもの

水　1.8リットル

ヨギーティーの作り方

①水1.8リットルをお鍋に入れてお湯を沸かす

②カルダモンに切れ込みを入れて、包丁の平らなところを使い「プチッ」と音がするまで押しつぶす

③生姜を8枚スライスする

④沸騰したお湯に、粒胡椒、クローブ、シナモン、カルダモン、生姜の順番で入れていく

⑤お湯に色が付いてきたら、紅茶を入れ、お玉などで軽く混ぜる

⑥30分～数時間置いておく（カフェインを多く取りたくない場合は時間は短くする）

⑦ザルなどで漉す

⑧完成
お好みで、ミルクやソイミルク、はちみつを入れる

エクサネス編集部

牛乳やソイミルクを入れると、まさにチャイ気分で楽しめます

動画で流れをチェック

ストレートでも冷やしても美味しい

Adrieneさんのヨギーティーは、ミルクやはちみつを入れずストレートでも美味しく飲めます。

冷やして飲むのもおすすめです。

簡単にできますので、ぜひこの冬、試してみてくださいね。

心身ともに温まりますよ。

エクサネス編集部

AndrieneさんのYouTubeチャンネルは、ヨガについて役立つ情報が盛りだくさんで面白いですので、気になる方はぜひご覧ください。