ヨガ

ヨギーティーで寒い夜は心身ともに温まろう

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12月に入り、段々と寒さが厳しくなってきましたね。

今日は、寒い夜におすすめ「ヨギーティー」のレシピをヨガインストラクターのAdrieneさんのYouTubeチャンネルから紹介します。

香りがよく、心にも優しい飲み物なので、ヨガの終わりやリラックスタイムにも最適です。

エクサネス編集部
チャイに似たお茶ですが、このヨギーティーは温めた牛乳からでなくお湯から作ります。

 

Adriene流ヨギ-ティーの材料とその効用

クローブ 15個 (鎮痛・抗菌化効果 抗酸化作用 メンタルの安定)

ブラックペッパーコーン(粒胡椒) 20粒 (鼻づまり、血行をよくする 消化を助ける 呼吸器 美肌)

シナモンスティック 3本~5本(お好みで)※動画は3本使用しています (消化促進、抗菌、発汗、健胃、血行改善 血糖値や中性脂肪、コレステロール値を低下 殺菌作用 解熱作用 風邪予防 毛細血管の保護 ダイエット)

カルダモン 20個 (健胃、胃腸刺激、駆風、発汗、去痰、口臭予防 美肌 ストレス解消)

生姜をスライスしたもの 8枚 (疲労回復 新陳代謝の促進 生活習慣病の予防 血行改善 抗酸化作用)

紅茶 ティースプーン半分or小さいティーパックのもの

水 1.8リットル

 

ヨギーティーの作り方

①水1.8リットルをお鍋に入れてお湯を沸かす

②カルダモンに切れ込みを入れて、包丁の平らなところを使い「プチッ」と音がするまで押しつぶす

③生姜を8枚スライスする

④沸騰したお湯に、粒胡椒、クローブ、シナモン、カルダモン、生姜の順番で入れていく

⑤お湯に色が付いてきたら、紅茶を入れ、お玉などで軽く混ぜる

⑥30分~数時間置いておく(カフェインを多く取りたくない場合は時間は短くする)

⑦ザルなどで漉す


⑧完成
お好みで、ミルクやソイミルク、はちみつを入れる

エクサネス編集部
牛乳やソイミルクを入れると、まさにチャイ気分で楽しめます

 

動画で流れをチェック


 

ストレートでも冷やしても美味しい

Adrieneさんのヨギーティーは、ミルクやはちみつを入れずストレートでも美味しく飲めます。

冷やして飲むのもおすすめです。

簡単にできますので、ぜひこの冬、試してみてくださいね。

心身ともに温まりますよ。

エクサネス編集部
AndrieneさんのYouTubeチャンネルは、ヨガについて役立つ情報が盛りだくさんで面白いですので、気になる方はぜひご覧ください。







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