アイアンガーヨガ ヨガ

知っているようで知らないヨガの種類。アイアンガーヨガを解説!

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いきなりですが、ヨガの種類の多さに戸惑うことはありませんか?

ヨガスタジオのスケジュールやヨガ雑誌を開くと、よく聞くものから、聞きなれないものまで

様々なヨガの名前を目にできますよね。

長くヨガをしている人でも、以外にヨガの種類や特徴を詳しく知っている人は少ないです。

今回は、知っているようで知らないヨガの種類ということで、アイアンガーヨガについて解説していきます。

アイアンガーヨガは、アイアンガー師が考案したヨガのメソッドで、ハタヨガから派生しています。

正しいアーサナのアライメント(ポーズの姿勢)に重点を置いているため、一つ一つのポーズに時間をゆっくり取り丁寧に行います。

解剖学的観点から身体の方向性やバランスを観察し、スタミナ増進、体のゆがみの改善に重点をおいています。

また心理学の要素も取り入れられているので、精神の柔軟性や集中力、鋭力を養うことが可能です。

瞑想の時間も、他のヨガに比べると長めになります。

エクサネス編集部
瞑想が長いとリラックスも出来そう

アイアンガーヨガは、ポーズ1つ1つにたっぷり時間をかけ、ゆっくり進められていくので、ヨガ初心者やご年配の方、体力がない方におすすめです。

時間をかけてポーズを意識できるということで、上級者でも定期的にアイアンガーヨガのクラスに通う人もいます。

また、クッションやベルトなどといった補助道具を使うのも、アイアンガーヨガの特徴です。

補助道具を使うことで、正しいポーズを意識でき、ポーズの効果を最大限に引き出せます

アイアンガーヨガの代表的なポーズにはダウンドッグがあります。

ヨガを知らない人でも知っている有名なポーズですよね。

疲労回復などに効果があります。

SNSでも話題

 

 

 

 

 

 

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olop yoga Bari♡ #アイアンガーヨガ #olopyoga

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アイアンガーヨガのおすすめポイント!

初心者から上級者まで誰でもOK

時間をかけてポーズを意識できる

集中力アップ

ゆがみ改善

スタミナ増進

エクサネス編集部
ファーストヨガにおすすめです!







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